Manfaat Berjemur Di Pagi Hari

Beberapa orang kadang takut dengan sinar matahari karena bisa membuat kulit menjadi lebih gelap. Manusia di belahan Eropa sana sulit sekali menemukan matahari. Matahari hanya muncul pada waktu –waktu tertentu saja itu dikarenakan oleh factor cuaca disana. Bagi mereka berjemur di bawah matahari itu adalah peluang emas.Namun di Indonesia banyak sekali yang mengeluh karena panasnya matahari. Seharusnya kita mensyukuri apa yang telah diberikan oleh Sang Kuasa karena telah diberi Sang Panas yang berkelimpahan. Sebab di sisi itu, ada banyak manfaat bagi kesehatan dari sinar matahari terutama di pagi hari.

Para peneliti telah membuktikan banyak manfaat yang didapat jika seseorang melakukan kegiatan di luar ruangan dan mendapat sinar matahari yang cukup.

Berikut ini beberapa manfaat dari sinar matahari bagi kesehatan.

1. Vitamin D 

Sinar matahari dapat merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D. Sinar matahari pada wajah, leher, lengan dan kaki selama 10-15 menit dapat memproduksi vitamin D untuk kebutuhan tubuh. Vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan transfer kalsium melewati membran sel yang berguna untuk kekuatan tulang.

2. Serotonin 

Sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin (sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati). Semakin tinggi serotonin diproduksi, maka suasana akan lebih positif.

3. Mengurangi depresi 

Sinar matahari dapat melawan dan mengurangi depresi karena ia melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai antidepresan alami dan sangat berguna untuk gangguan afektif.

4. Meningkatkan sirkulasi darah 

Sinar matahari meningkatkan sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah di kulit, sehingga membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke dalam sel. Hal ini juga membuat jantung sehat dengan menurunkan denyut jantung dan mengurangi tekanan darah.

5. Berguna untuk kulit 

Sinar matahari dapat mengobati kondisi kulit kronis seperti jerawat, eksim, bekas luka dan gangguan kulit lainnya.

6. Mengurangi risiko kanker 

Vitamin D yang dirangsang oleh sinar matahari secara signifikan membantu mengurangi risiko berbagai bentuk kanker seperti prostat, payudara, dan ovarium. Tapi ingat untuk tidak berlebihan dalam berjemur , karena dapat menyebabkan kanker kulit.

7. Mencegah diabetes 

Penelitian baru menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang memadai mungkin memainkan peran penting untuk membantu mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak, serta menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan glukosa dalam otot dan hati.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh 

Sinar matahari dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, karena ketika terkena sinar matahari tubuh menghasilkan sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan penyakit lainnya yang dihasilkan oleh bakteri, jamur atau virus.

9. Mendetoksifikasi tubuh Anda 

Sinar matahari membantu menghilangkan racun dari tubuh dengan meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga menghilangkan racun melalui darah lebih efisien.

10. Meningkatkan kualitas tidur 

Sinar matahari meningkatkan produksi melatonin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal, organ yang berada di dasar otak.

11. Bermanfaat untuk perut 

Sinar matahari baik untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem pencernaan dan proses metabolisme.

Tapi jika cukup siang, Anda harus melindungi tubuh Anda dari matahari karena mengandung sinar ultraviolet yang dapat merusak tubuh Anda. Perlindungan dapat menggunakan topi atau payung